体脂15%可以增肌吗

发布时间：2024-07-19 23:33
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身高171体重136体脂率百分之15可以直接增肌了吗

可以。主要每日热量够，高蛋饮食，多练力量。注意做有氧，体脂率可到11-12%.

需要将体脂率降到多少,才适合进入增肌阶段?

我建议提质降到15%左右就可以进行增肌训练了，而且这两个训练放在一起做是最好的，两个结合起来更有利于健身。

男生现在体脂是15%,现在要以减脂为主还是增肌为主

你的体脂还可以，增肌为主吧，望采纳

增肌期的最理想体脂百分比

在增肌过程中，寻求肌肉与脂肪的平衡至关重要。研究者Stijn van Willigen揭示了一个新的观点，即理想的体脂百分比并非定于20-35%，而是更加动态，男性在4-25%之间...

体脂率多少可以增肌?

体脂在20%以下就可以开始增肌了，增肌需要饮食和训练的方法去进行 首先是饮食方面的，增肌的话我们就需要多吃富含蛋白质的食物还有加上一点碳水化合物，因为不能太...

增肌体脂率控制在多少比较好

运动员是12-15,20%就挺不错了，体脂太高或者太低都不好

多少体脂最适合增肌

这个跟身高体重还是有一定影响的，一般成年男性的体脂控制在20%这样就可以直接进行增肌锻炼，女性25

男的体脂率达到多少开始增肌或减脂

可参照图片，体脂到15左右腹肌才会若隐若现，所以想身形好看点，建议15%以上要适当减脂，相反，15%或以下就可以增肌...

我176cm体重131斤体脂百分之15减脂还是增肌

明星需要增肌，15%的体脂率并不高，而这个体重配这个身高明显是偏瘦的。所以去增肌吧。

请健身大神指导,我身高176,体重66,体脂15%,健身房说

肌肉少，当然先增肌啊。做力量训练，用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉，先从大肌群开始锻炼。锻炼后补充蛋白质。

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