立定跳远姿势图解如下:完整步骤分解,如图 跳远动作细分详解:(1)首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好...
立定跳远正确姿势:1、预摆:两脚自然分开,左右开立与肩同宽,两臂预先上举和提踵,目视前方,吸气2、后摆:闭气,后摆下蹲,髋、膝、踝力量压满,身体前倾3、起...
立定跳远的动作要领:双脚要( 掂起脚尖,漆盖弯曲,双手前后摆动,整个人要有望前望上提的感觉);起跳,起跳时要...
如下:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸...
立定跳远正确的姿势如下:1、第一步。两脚开立约与肩同宽,上体稍前倾,两脚前脚掌和脚趾抓紧地面,两臂前后摆动,...
立定跳远标准姿势:1、两脚自然分开,两腿屈膝半蹲;2、两臂后摆,上体稍微前倾;3、两腿迅速向前摆动,两脚用力蹬地向前上方跳起;4、迅速收腹屈膝,两腿并拢,双...
1、预备动作:两脚站立于准跳线前三厘米左右,两脚稍微开立与肩膀宽度相等即可,笔直站立,调整好心态,可适度深呼吸。2、摆手动作:摆手动作分为前摆手与后摆手,...
3、落地缓冲 收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆...
立定跳远的正确姿势是:两脚自然分开,与肩同宽,两腿屈膝半蹲,两臂后摆,上体稍前倾,然后两臂迅速向前摆动,两腿迅速蹬伸,使身体向前上方跳起,落地时用前脚掌...
一、首先要预摆,两脚左右自然站立,双手向前摆起,两腿伸直。二、两手尽量往后摆,两腿向下弯曲。三、两脚用力往前...
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